[L104-HH04]
教職(選択):教職免許法施行規則第66条の6に定める科目
授 業 期 間 2021年度 通年 授 業 対 象 指定なし(M学部を除く) 木2
科  目  名
健康とスポーツ演習 (積極的に体を動かそう!)
(Health Sports Seminar)
科 目 責 任 者 北川 淳 単  位  数 2単位
担  当  者 北川 淳
授 業 の 目 的

運動が不足した生活は,肥満・高血圧・糖尿病・ガンなど様々な疾患を引き起こす。したがって,学生時代に運動習慣を身につけ,生涯にわたり運動を継続してゆくことは,長い人生を健康に過ごす上で重要である。本科目では,スポーツを通して健康と体力の増進・運動技能の向上・運動習慣の形成,自己の健康管理能力の向上を図り,生涯スポーツへの契機を修得する。また,同じ種目を選択したメンバーと円滑なコミュニケーションを保つための態度や能力を身につける。

教 育 内 容

同じ時間(コマ)に3クラスが開講されているが,更衣室等混雑による感染リスクを下げるため,原則として「対面による演習2回(体を動かす)とオンライン1回(健康・スポーツ科学に関する動画学習など)」をローテーションで行う。対面による演習授業はテニスコート,体育館,グラウンドにて行う。集団スポーツであるソフトボール,バレーボールでは,基本技術の指導後,試合(ゲーム)の時間を多く取り入れ,その中で適切なプレーができるよう指導する。テニス,バドミントンの授業では,基本技術を活用して主にダブルスのゲームを楽しむ。

教 育 方 法

各種目では基本練習中やゲーム中に,状況に応じて個別やチームに指導(アドバイスや見本を示す)を行う双方向型の授業を行う。

バレーボールやソフトボールでは受講者レベルに応じて,男女別または混合チームでの練習やゲームを予定している。

硬式テニス,バドミントンでは基本練習とゲームを行う。

屋外種目の雨天時には,体育館(トレーニングルームや武道場)での運動を行う。

オンライン授業の時は,内容に関する課題を提出する。代表的な提出内容を数例(5件程度)まとめた形で全体に対してフィードバックする。

準 備 学 習
(予習・復習)

【授業時間以外に必要な予習・復習時間:30時間】

授業以外の日常生活の中でも,トレーニングルームを利用するなど積極的に身体を動かし,体力向上を目指す時間等も含む。

予習:各種目のルール等(必要に応じてプリント配布)を確認する。オンライン講義の場合は「各授業内容記載の語

   句」について調べておく。

復習:演習内容をノートにまとめておくこと。オンライン授業では繰り返しの視聴により理解を深める。

担当者 項目 授業内容
1 北川
対面

ガイダンス(日付4/8)

指定された講義室にて授業内容の説明(更衣不用)。その後自己紹介を行ってもらいます。

2 北川
対面

トレーニングルーム利用説明(4/15)

総合体育館1階には設備が充実したトレーニングルームがある。トレーニング(有酸素トレーニングや筋力トレーニング)機器の利用方法について指導する。

3 北川
対面

グランドゴルフまたはソフトボール基礎①(4/22)

受講者を半分に分け,グランドゴルフ(木製のクラブとボールを用い,芝生グラウンドに設置したコースを廻る簡易ゴルフ)またはソフトボール基礎(ボールの握り方,捕球の仕方,キャッチボール,トスバッティングなど)練習を行う。

4 北川
オンライン

運動に関する科学的知識①(5/6)

一流投手のボールの伸びやキレとは? 運動連鎖とは?

動画による分析をもとに解説する。

5 北川
対面

グランドゴルフまたはソフトボール基礎②(5/13)

第3回目にグランドゴルフ実施者はソフトボール基礎を,ソフトボール基礎実施者はグランドゴルフを行う。

6 北川
対面

ソフトボール①(5/20)

キャッチボール,トスバッティング後,基本的なルールを説明しゲームを行う。

7 北川
オンライン

運動に関する科学的知識②(5/27)

健康の定義やダイエットの基礎知識(1ヶ月で1kg痩せるには)などについて解説する。

8 北川
対面

ソフトボール②(6/3)

チーム編成を行い,チーム毎にキャッチボールやノックなどを行う。その後ゲームを行う。ゲームの中でゴロやフライの捕球が安定することを目指す。

9 北川
対面

ソフトボール③(6/10)

受講者のレベルに応じて,男女混合チームまたは男女別にゲームを行う。

10 北川
オンライン

運動に関する科学的知識③(6/17)

肥満のタイプや体脂肪率の測定方法,「隠れ肥満,細マッチョ」などについて科学的に解説する。

11 北川
対面

バレーボール①(6/24)

ボールに慣れる(2人一組でオーバーハンド・アンダーハンドレシーブ,6人一組でのトス練習等)。サービスに対するレシーブ練習。練習ゲームを行う。

12 北川
オンライン

運動に関する科学的知識④(7/1)

運動時のエネルギー供給や筋線維組成(短距離タイプかマラソンタイプか)について説明する。

13 北川
オンライン

運動に関する科学的知識⑤(7/8)

筋収縮様式と運動との関係について解説する。

14 北川
対面

バレーボール②(7/15)

基本練習(トス,アタックなど)後ゲームを行い,これらのプレーを実践してみる。

15 北川
対面

個別指導(7/29)

必要に応じて個別指導や質問等の対応。

16 北川
対面

硬式テニス①(9/9)

後期はじまり

基本技術の紹介。ラケットの握り方等を説明する。硬式のテニスボールに慣れるため,ショートテニス(距離を短くして2人ペアで打つ)から始まり,次にボレーを行ってみる。なお,高温時には熱中症を考慮し,体育館トレーニングルーム等に振り替えることもある。

17 北川
対面

硬式テニス②(9/16)

基本技術のレベルアップ。ショートテニスとボレーが継続することを目指す。次にサーブを練習し,コート半面でシングルス(1対1)を体験する。

18 北川
オンライン

運動に関する科学的知識⑥(9/30)

筋肥大のメカニズム,筋トレと有酸素運動の順番が違うと? 

病気の予防に対する運動の効果について解説する。

19 北川
対面

硬式テニス③(10/7)

ダブルスゲームのルール,審判法,運営法の説明を行った後,ダブルスゲームを体験する。

20 北川
対面

硬式テニス④(10/14)

基本練習後,各コートに3〜4ペア配置し,総当たりでゲームを行う。

21 北川
オンライン

運動に関する科学的知識⑦(10/21)

心拍数を用いた運動強度の考え方や最大酸素摂取量と運動種目との関係について説明する。

22 北川
対面

バドミントンまたはグランド種目(10/28)

天候に応じて,いずれかの種目を行う。

23 北川
対面

バドミントン①(11/4)

各種ショット(ハイクリア,ドロップ,スマッシュ,ヘアピン)を指導する。これらのショットを用いて,コート半面でシングルス(1対1の試合)を行う。

24 北川
オンライン

運動に関する科学的知識⑧11/11)

自宅で実施可能なトレーニングについて解説する。

25 北川
対面

バドミントン②(11/18)

基本練習後ダブルスゲームを行い,ゲームの中で各種ショットができることを目指す。

26 北川
対面

バドミントン③(11/25)

各コートに3〜4ペア配置し,総当たりでダブルスゲームを行う。

27 北川
オンライン

運動と疾病予防①(12/2)

女性に多く発症する骨粗鬆症。その理由について骨量の加齢変化,危険因子,運動の効果などについて解説する。

28 北川
オンライン

運動と疾病予防②(12/9)

男性に多く発症する痛風(高尿酸血症)。尿酸の代謝,食事や運動の影響等について説明する。運動選手に痛風は多い?

29 北川
対面

体育館種目選択(12/16)

体育館種目(バレーボール,バドミントン,バスケットボールなど)の中から選択する。

30 北川
対面

個別指導(1/6)

必要に応じて個別指導や質問等の対応。

到 達 目 標

バレーボール:サーブに対するレシーブがコントロールできる。チームメートをカバーできる。

バドミントン:サーブと基本ショットが安定して打てる。スマッシュが決まる。
硬式テニス:ストロークやボレーが5往復程度連続してできる。
ソフトボール:三振をしない。フライをキャッチできる。ゴロの捕球やスローイングが安定してできる。

これら技術的な目標の他に,協調性やリーダーシップを発揮し,生涯にわたる運動の重要性を理解することができる。

成 績 評 価 の
方 法 と 基 準

試験方法:なし    実施時期:

各種目の進歩度(30%),受講態度(40%),チームやパートナーに対する貢献度(30%:実施種目を過去部活動で行ってきた者は到達目標に達しているので)を総合して評価する。なお,欠席は減点とする。

学 生 へ の
メ ッ セ ー ジ
(その他注意等)

受験勉強中は運動する機会が無かったと思いますので,スポーツの楽しさや爽快感を再確認し,生涯にわたって継続できる運動(種目)を見つけてください。

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